Oki no to w takim razie moglbys ten mój plan napisac jak powinien wygladac wedlug Ciebie konkretnie jakie cwiczenia i w ilu seriach... problem wiesz polega na tym ze ja od poczatku przygody z kulturystyka robilem dosc duza liczbe serii i boje sie ze teraz jak juz cwicze prawie 1.5 roku mala ilosc serii moze nic nie dac , to nie wynika z tego ze ja [...]
[...] No wiec jak moj rekord na plaskiej to 73(wiem ze cieniutko :p) a cwicze na sztandze w seriach do 55 kg. Jak robie glowa w gore i glowa w dol to lapie za sztangielki. I ile mniej wiecej powinienem zakladac na krotki gryfik??? Proporcjonalnie do sztangi czyli 27,5 na reke??? Ja tego z ziemi na klate nie zarzuce xD , wiec robie pierwsza serie 16 kg [...]
Do Jakiegos Moda: Prosze o zmiane tematu na: Ciagła walka z genem, by Calvink. i wykasowanie tej wypowiedzi pierwszej w temacie. Nie napisałem ze z genem sie wygrywa, mysle ze mam na to szanse i jestem na dobrej drodze. Mimo to dalej z reguły nie przyznaje sie ze cwicze na siłowni, bo uważam że jest ****a za przeproszeniem i tego nie ukrywam. Nie [...]
to była pierwsza redukcja tak naprawde w moim zyciu jakas dłuzsza (cały miesiac) I wiem ze poszło nienajlepiej ale zadowolony jestem ze nie wygldam juz jak spasiona swinka Z drugiej strony jak***** mi tego brakuje Tych kilku 4cm w klatce 1,5 w łapie bo tyle poleciało Edit: nastepnym razem dostaniecie zdjecia bez medalika zegarka i swetra jak sie [...]
Bardzo Ci dziękuję Darnok. W sumie robię trening co dwa dni, z przerwą na trening piłki nożnej. O rozciąganiu i rozgrzewce nie musicie przypominać, z resztą czytam dużo na ten temat, jednak nie mam dostępu do np; maszyny eliptycznej, jednak przed kazdym treningiem robie 10 minut rozgrzewki. Za młody? No tak, wiem że na taki trening jestem za [...]
nie nagram i nie wykonam, jeździłem kiedyś na desce i to od niej mi się 'rozkleił' lędźwiowy. Wiem, że dobrze z nim nie jest i dla martwego ciągu czy innych ćwiczeń nie będę go sobie pogarszał. Zresztą temat nie jest o martwym ciągu tylko o ocenie planu i poprawie barków
Od 3 msc jeden i ten sam trening. Od ostatniego roznil sie tylko paroma rzeczami. Przede wszystkim wieksza liczba serii i powtorzen, wtedy lepiej czuje miesien. No i aeroby dorzucilem po okolo 60 minut co 2 dni Masowac na zaboj juz nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka. Teraz chce [...]
Wiem, że 2 opcje byłyby najlepsze, ale wiem z doświadczenia, że wtedy ciągle byłyby jakieś nieporozumienia, bo ktoś nie zauważył że są takie możliwości, ktoś zapomniał zaznaczyć itp. Widzę, że przewaga opcji 2 jest przygniatająca. Od dziś zmiana zasad wysyłki. WSZYSTKIE PACZKI IDĄ PRIORYTETEM I WYSYŁKA KOSZTUJE 12 ZŁ. Chyba że ktoś w komentarzu [...]
kolega chce zrzucac a nie budowac, to niestety musi zrezygnowac z duzej ilosci wegli i tluszczu. Wiem ze zoltka sa zdrowe ale tluste i w takim wypadku trzeba je obciac. A jesli chodzi o kasze jak zastapi ja brokulami tobedzie 3 razy mniej wegli a zoladek syty. Na tym polegaja diety redukcyjne trzeba obcinac wegle i kalorie ogolem.
Niby tak, nie mówię że to koryguje wadę postawy- ale jak się zapominam to spinam łopatki znaczy się ściągam i zawsze potem się prostuję i wiem że tak ma być- z czasem to będzie impuls i jak już przywykniesz to nie będziesz musiał się zastanawiać nad tym i myśleć żeby się wyprostować bo będziesz robił to automatycznie
Ok , wszystko ladnie pieknie... tylko ciekawe ilu z forumowiczow zajada to bialko... Wszyscy je tak wychwalacie a tutaj ludzie z piana na ustach szukaja hurtowni z ostrowia... Z wlasniego doswiadczenia wiem ze nie zawsze warto przeplacac za firme. Decyzja nalezy do kazdego z nas z osobna. Ja wiem jedno na pewno i powiedzialem to juz gdzies [...]
Siema moj staz to 2 lata wiem moze slabo to wyglada ale mi starczy bo jak wygladalem za nim zaczalem cwiczyc to szok.A co do tego ze moge jeszcze duzo zrobic to wiem i nie zaprzestane treningow chce byc jeszcze wiekszy a lapke to mam za mala i to mi sie tez nie podoba musze z nia cos zrobic zeby w kocu podroslawkoncu cos sie dzieje na tym poscie [...]
a mzoesz sprobowac. Bo ja wiem czy dlugo ? ja sie mieszcze w 2 h spoko, a zamierzam skracac. CZesto jak nie maproblemu na silce z dopchaniem sie do sprzetu to i w 1.5 h sie mieszcze.
Kacperson: co do sterydów to skoro jak piszesz jest "tip top" i jesteś zadowolony jak jest,to musisz mieć świadomośc,ze sterydy same cudów nie zrobią i np na cyklu przy do dupy diecie to możesz zepsuć sobie wygląd a nie poprawić,bo na upartego to an większośći środków podejdziesz wodą ze złą dietą. odp. więc dieta jest bardzo dobra na [...]
Softek ja to wiem I wiem też jak się kończą takie for funowe sparingi. Był niedawno temat jak jeden for funowy fighter dostał hita i mu się w głowie kręciło. Takich tematów tu średnio parę na tydzień dlatego jak pojawia się kolejny to na pewno nie będzie nie wiadomo jak miły. Ale chce przezwyciezyc strach Nawet w gardzie pewnie stać nie umiesz, [...]
Daj se siana trening do niczego stosowałem go więc wiem przynajmniej na mnie nie działał jest to trening z gazety wątpie że ktoś znany kiedyś tak ćwiczył ten trening to jedno wielkie g****
[...] za to skutecznym treningiem ( wiem na własnej skórze... a raczej na mięsie)) . Trening powyżej opiera sie na 5x5 i jest jego zmodyfikowaną wersją. pojadę go jeszcze tydz (jestem po 1szym tyg)- choć wiele jest tu niescisłosci. Parę cwiczen musze interpretowac po swojemu bo nigdzie wyjasnien znalesc nie moge. jak g**** to opisze ze g****.to tyle.
thugnwk - wiem , ale można czasami jako się gada zrobić dwa w jednym. Jeszcze jest opcja z npp mniejsza kumulacja można krócej brać ,do 8tygodni wtedy autor bierze w jednej pompce z masteronem. Tu bym zachował wstrzemięźliwość rzucając się na wymiary autora, on nie ćwiczy bb tylko sporty walki gdzie szybkość , wytrzymałość , siła to [...]
Nie mam badań z przed niestety wiem wiem... to źle, w sensie wiem że morfologia jest git miałem problem tylko z wysoką prolaktyną którą zbijam. Jakie badania teraz zrobić teścia wolny czy całkowity? estrogen,estradio, prolaktyne ?
[...] wiem czy tluszczu czy skóry i "mięsa" ale walek jest jeden.. ale dosc znaczny- jak sie go pozbyc? Tłuszcz, w tym miejscu odkłada się on najłatwiej i schodzi najtrudniej. Trzeba odpowiedniej diety, treningu i cierpliwości. Może to jeszcze nadmiar skóry, która nie zdążyła się dopasować podczas szybkiej utraty wagi. 2. caly czas czuje ze [...]
SZTANGA vs SZTANGIELKI --> co lepsze na masę???
